Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (Наклон с широко расставленными ногами)

Что-то мы йогу забросили. Итак, ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (Наклон с широко расставленными ногами). Блин, по-моему, выполнить это упражение гораздо легче, чем запомнить его название.



"Прасарита" означает расширенный, расправленный, растянутый. "Пада" - это стопа. Эта поза с широко раздвинутыми и интенсивно вытянутыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Расставить ноги примерно на 2,5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер.

3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.

4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20—30 секунд.

ЭФФЕКТ


Прасарита Падоттанасана относится к позам йоги, придающим бодрость, помогающим при депрессии. Асана растягивает подколенные сухожилия, устраняет усталость, вызванную стоячими позами. Успокаивает мереную боль в пояснице. Задействует все мышцы тела, усиливает кровообращение. Способствует снижению веса. Рекомендуется тем, кому тяжело выполнять Ширшасану (стойку на голове). Подходит для утренних комплексов.

ПОКАЗАНИЯ

Тугоподвижность суставов, вялость, головные боли, депрессия.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

При проблемах с нижними отделами позвоночника, не делайте полного наклона вперед.

ПРОБУЕМ?

Рамочное мышление

Забавно, когда мужчины прямо или косвенно намекают на твои далеко не юные года. Разумеется для того, чтобы задеть за живое. И невдомек им, что кризис среднего возраста у меня давно позади. Тогда да, не хотелось не то чтобы говорить сколько тебе лет, но и самой верить в страшную цифру. Казалось, что к моим нынешним годам у меня будет совсем жуткая депрессия. И вот с удовлетворением отмечаю, что ничего подобного! Абсолютно не тревожит с каждым годом увеличивающаяся цифра, ну ни капельки. Что такое возраст вообще? По так называемому биологическому я себя ощущаю лет на 30, не больше. Да и вообще, пока еще девушкой называют)
Люди всё буквально заключают в какие-то рамки. И столько в этом абсурда и бессмыслицы.